Қызықты

Ризашылық

Ризашылық



Сью Уивердің суреті
Мен сияқты көрінетін балаларыма ризамын!

Бұл апта - алғыс айту күні, адамдар өз өміріндегі жақсы нәрселерге риза болатын жыл мезгілі. Бата ​​санау адамдарға жағымды сезім тудырады.

Анам өзінің ризашылық журналдары деп аталатын кішкентай кітаптар жинағын сақтайды. Ол өзінің алғашқы «бақытты заттарының» тізімін 30 жылдан астам уақыт бұрын депрессия кезінде бастаған. Ол бұл тізімді бес-бір тиыннан тұратын композициялық кітапта сақтады (ескі заманда оларды доллар дүкендері деп осылай атайтын) және оған күн сайын бір нәрсе жазып отырды. Ол өзін қатты сезінгенде, ол қуанышты кітабын ашып, оқи бастады. Бұл көп көмектесті.

Сіздің батаңызды бақылау сіздің өміріңізді өзгерте алады! Доктор Роберт А. Эммонс деп аталатын зерттеуші колледж студенттерінің зерттеу тобын үш топқа бөліп, олардың 10 аптадағы үлгерімін қадағалады. Ол бірінші топтан әр 10 аптаның әрқайсысы үшін өткен аптада ризашылық білдірген бес нәрсені жазуды өтінді; бұл алғыс тобы болды. Екінші топ алдыңғы аптадағы бес күнделікті қиындықтарды жазды; олар қиындықтар тобы болды. Үшінші топ өткен аптада болған жағымды немесе жағымсыз бес оқиғаны тізіп берді; олар бақылау тобы болды. Зерттеуге дейін және оның барысында қатысушылар өздерінің көңіл-күйін, физикалық денсаулығын және жалпы көзқарастарын бақылау үшін күнделікті журналдар жүргізді.

Доктор Эммонс алғыс тобындағы адамдар өзгелерден гөрі 25 пайыз бақытты сезінетінін анықтады. Олар болашаққа оптимизммен қарады, өмірлерін жақсы сезінді және аптасына қарағанда, аптасына 1,5 сағатқа көп жаттығулар жасады. Ол қайтадан тексергенде, алғыс білдірушілер тобының көпшілігі зерттеу аяқталғаннан кейін ұзақ уақыт бойы баталарын тізіп отырды.

Ризашылық журналын жүргізу оңай. Байқап көріңіз! Мұнда не істеу керек:

  1. Жазу үшін бос кітап сатып алыңыз; бұл сізге қолдан жасалған қағаз немесе қарапайым ескі спираль дәптері бар сәнді, дайын журнал болуы мүмкін. Немесе Patricia M. Poole's 40 беттік алғыс журналын немесе Генриетта Чанның ақысыз, интерактивті алғыс журналын әр кеш сайын толтыратын және басып шығаратын парағын жүктеп алыңыз.
  2. Басталғаннан кейін, ризашылық журналын күн сайын қолданыңыз. Егер сіз жазуды ұнатсаңыз, әр күнделікті бата туралы параграф жазыңыз; егер жоқ болса, жай ғана тізім жасаңыз. Күн сайын қанша зат қосатындығыңызды шешіңіз; әйгілі Опра есімді әйел бес нәрсені мақсат ету керек дейді, бірақ егер қаласаңыз, одан да көп нәрсені тізуге болады. (Анам күніне кем дегенде 10 рет түсіреді.)
  3. Содан кейін сіздің күніңізде хабардар болыңыз. Бүгін кешке кітабыңызда не жазасыз? Сіз өзіңіздің ғасырлар бойы көрмеген жақсы досыңыздың сізге телефон шалғанын қалайсыз? Күн батуы сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес пе еді? Ешкіңіз сауу орнынан секіргенде сізді сүйді ме? Немесе сіздің денсаулығыңыз жақсы, демалу үшін елдің ауасы бар ма?

Тізіміңізді сақтаңыз және оны жиі қарап шығыңыз. Оны оқи отырып, өзіңізді жақсы сезінесіз. Келесі Алғыс айту күнімен сіз журналдан шығып, қандай берекелі жыл болғанын көре аласыз.

Ризашылық, алғыс журналы, Мәртөк, Сью Вивер, Ризашылық


Бейнені қараңыз: Ризашылық Советқазы Нұрсила (Желтоқсан 2021).