Ақпарат

Бағбанның аяқ аурулары

Бағбанның аяқ аурулары


Сәйкес шұлықтар мен бақша аяқ киімдерін киюге қамқорлық жасау бағбандарға биылғы жылы көгалдандыру жұмыстарынан туындаған аяқтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.


Көптеген бағбандар осы маусымда аяқтың қажеттіліктерін ескермеу нәтижесінде аяқтың ауырсынуын сезінеді. Бірақ бірнеше минуттық дайындық пен жақсы ақыл-ой бағбандарды жыл бойына жайлы ұстай алады.

«Көгалдандыру - бұл салмақты көтеру қызметі және оны пассивті хобби емес, спорт деп санаған жөн», - дейді доктор Пол Р.Касдан, тақта сертификатталған подиатр және OurHealthNetwork.com медициналық директоры. «Спорттың кез-келген түріндегідей, спортпен шұғылданар алдында тиісті аяқ киімін киіп, дұрыс созылуын қадағалау керек».

Көгалдандыру кезінде аяқтар қозғалыста маңызды рөл атқарады, салмақты қолдайды және құлауды азайтады. Балабақша бойымен жүру кезінде аяқтар амортизатор ретінде де жұмыс істейді. Көгалдандыру сияқты салмақ көтеру әрекеттерімен байланысты аяқтың проблемалары, әдетте, аяқ киімнің сәйкес келмеуінен немесе жылыту жаттығуларының болмауынан болады.

«Әрдайым ауыртпалықсыз болу үшін аяқтар тиісті аяқ киім мен шұлықпен қоршалуы керек. Егер аяқ киім тиісті қолдау мен жастықты қамтамасыз етпесе, онда аяқтар тиімділікті жоғалтады және ақыр соңында проблемалар туындайды », - дейді Касдан.

Бақшаға бармас бұрын, Касданның аяқ киімі мен шұлықтарына қатысты ұсыныстарды қарастырыңыз:

  • Терең саусақпен дөңгелектенген аяқ киімі жүгері мен тоқаш, жыртылған және қара тырнақтардың, саусақтардың көпіршіктері мен енген тырнақтардың алдын алуға көмектеседі, бұлар бағбандардың аяғындағы ауырсынуды тудырады.
  • Резеңке табандары тастарды басқанда көгерудің алдын алады және олар бағбанның бүкіл денесіне жақсы соққы сіңіреді.
  • Жоғарғы жағында жұмсақ серпімді қысылған бос шұлықтар аяқтың жақсы айналымын қамтамасыз етеді.
  • Ликра мен мақта қоспасынан жасалған шұлықтар бағбандардың аяғын салқындатып, аяғындағы терді теруге өте тиімді.

Аяқ киімге күтім жасау бағбандар үшін маңызды. Әр аяқта 250 000-нан астам тер бездері бар, аяқтар дененің тершең бөліктерінің бірі болып табылады. Бір күнде аяқтар терден көп тер шығара алады. Бағбаншылар аяқ киімнің ішкі табанын шешіп, көгалдандыру сеанстары арасында кебуіне жол беруі керек.

Сәйкес аяқ киімді жинап болғаннан кейін, бағбандар бірнеше минутты созып, көгалдандыру жұмыстарына дайындалуы керек. Касдан бағбандар жарақаттанудың алдын-алуға көмектесетін екі жаттығуды ұсынады:

1. Ахиллес сіңірін созуға арналған демалыс

Қабырғаға қаратып, 3 футтай тұрып, қолдарыңызды иық енінде ұстап, беткейге сүйеніңіз. Артыңызды тік ұстап, оң аяғыңызды қабырғаға қарай шамамен 1 фут қашықтықта жылжытыңыз. Ахиллес сіңірінде созылу сезілгенше, сол аяғыңызды тік ұстап, оң аяғыңызды бүгіңіз. Бұл позицияны 15 секунд ұстаңыз және басқа аяқпен қайталаңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.

2. Тобықты айналдырыңыз

Орындыққа отырып, оң аяғыңызды созып, саусақтарыңызды өзіңізге қарай бұраңыз. Бес секунд ұстаңыз. Содан кейін оңға, төменге және солға, әр позицияны бес секунд ұстап тұрыңыз. Сіздің тобығыңызды толық шеңберге айналдырыңыз. Мұны әр аяқпен бір-екі минут жасаңыз.

«Біз бұл жылыту режимін пациенттерімізге бақшада өсіруді ұсынамыз және оны« қалыптан тыс »аяқтармен байланысты белгілердің алдын алуда тиімді деп таптық», - деді Касдан.

Сондай-ақ, бағбандарға күннің аяғында назар аудару ұсынылады. Қосымша аяқтардағы проблемалардың алдын алу үшін Касдан пациенттеріне аяғын жақсылап жуып, көпіршіктер, жаралар мен қабынған жерлерге қарап тексеруге кеңес береді. Егер мұндай жағдайлар туындаса, бағбандар оларды алғашқы медициналық креммен емдеуі керек немесе подиатрға бару керек.

Көгалдандыру кезінде білуге ​​болатын бірнеше жалпы аяқтың проблемалары және олардың себептері:

Аяқ тырнақтары мен еніп кеткен тырнақтар келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • Саусақты тістеу немесе оған ауыр затты түсіру
  • Өте қысқа бақша аяқ киімін кию
  • Бақшаға арналған аяқ киімді таяз немесе тар саусақты қораппен кию. (Саусақтар аяқ киімге отыратын аймақ саусақ қорабы деп аталады). Аяқтағы қорап тым таяз немесе тым тар болған кезде, тырнақтар саусақтың жоғарғы немесе бүйір жағына үйкеліп, көгеріп немесе сіңіп кетуі мүмкін.
  • Аяқ тырнақтарын тым қысқа немесе дөңгелектеу арқылы кесу. Тырнақтарды тікелей кесіп тастау керек, және әрқашан олардың ұзындығы ыңғайлы болсын.
  • Балабақшада ұзақ уақыт тізе бүктіру. Бұл саусақтар мен тырнақтарға қалыптан тыс қысым жасайды және көгеруді тудыруы мүмкін.
  • Шұлық киюге болмайды. Шұлық жастықшаның рөлін атқарады және саусақтар мен аяқтардағы үйкелісті азайтады. Оларды киюге болмайды, тырнақтар қажетсіз үйкеліске ұшырайды және көгерулерге әкелуі мүмкін.

Ісіну келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • Ауырлық. Бұл аяқтар мен тобықтардың ісінуінің ең көп тараған себебі. Аяқ тәуелді қалыпта болғанда (тұрған немесе отырған) ауырлық күші қан мен лимфа сұйықтығын аяғымызға және тобыққа қарай тартады. Бұл ісінуді қысу немесе тіреу шұлықтарын қолдану арқылы азайтуға болады.
  • Тобығында серпімді болатын шұлықтар. Бұл қан мен лимфа сұйықтығының аяққа ағуын шектеуі мүмкін.
  • Бақыланбайтын жоғары қан қысымы
  • Жоғары жылу және ылғалдылық. Егер сіз осы климат жағдайында бақшамен айналысатын болсаңыз, онда жиі «салқындату үзілістерін» жасап, аяғыңызды жоғары көтеріп отырыңыз.
  • Тұз тым көп. Тұз суды ұстап, аяқтар мен тобықтардың ісінуіне әкелуі мүмкін.

Аяқ пен саусақтың құрысуы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • Балабақшада ұзақ уақыт тізе бүктіру. Бұл қан тамырларын тарылту арқылы аяқтың және саусақтардың айналымын азайтуы мүмкін, бұлшық еттерде оттегі ашығып, құрысулар пайда болады (бұлшықет спазмы). Жиі тұру және серуендеу бұның алдын алуға көмектеседі.
  • Тым тар болған шұлықтар мен бау-бақша аяқ киімдері. Бұл дәл сол себепті спазмды тудыруы мүмкін. Шұлықтарыңыздағы серпімділігі өте тар емес екеніне көз жеткізіп, дұрыс мөлшерде көгалдандыру аяқ киімін киіңіз.
  • Формадан тыс болу және ұзақ уақыт бойы аяқ пен аяқтың бұлшық еттерін стресстеу. Көгалдандыру өте зор. Көгалдандыруға кететін уақытты біртіндеп көбейтіп, аяғыңызды жиі созыңыз.

Аяқтың дірілдеуі және ауыруы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • Сізге физикалық проблемаларға байланысты (артық салмақ, жас, ауру және т.б.) немесе бақытсыздыққа байланысты бақша өсіру
  • Тозған бағбандыққа немесе дұрыс отырмаған бақшаға арналған аяқ киім
  • Аяқ патологиясы, мысалы, буньондар, балға, өкшелер


Бейнені қараңыз: Бел аяқ ауруларынан жазылып жаттыр (Қаңтар 2022).